반응형 유치찬란 챌린지58 초보 러너 퇴근 후 2.73km 러닝 후기 꽃샘추위에 요란한 날씨 때문에 지난 목요일 이후 강제로 러닝을 쉬었습니다. 돌풍 때문에 진눈깨비가 가로(!)로 내리더라고요.초보 러너 퇴근 후 러닝특히나 요란했던 주말이 지나고 오늘은 해가 쨍쨍. 달리기 딱 좋은 날입니다.2025년 4월 15일(화)기온/체감 11.5도미세/초미세 좋음얼른 채비를 하고 밖에 나왔습니다. 강풍과 비바람에도 떨어지지 않고 버텨낸 벚꽃을 보니 더 예뻐 보였어요.초보 러너 퇴근 후 2.73km 러닝 기록오랜만에 러닝이라 몸이 좀 무거울 수도 있겠다 생각했는데, 다행히 기우였습니다.2025년 4월 15일(화)거리 2.73km시간 18:07페이스 6.38호흡과 컨디션도 가볍고 좋아 달리는 동안 편안했습니다.퇴근 후 러닝의 가장 큰 장점은 달리는 동안 온전히 나에게 집중할 수 있다는 .. 2025. 4. 15. 초보 러너 일요일 아침 3.25km 러닝 후기 (with 데카트론 러닝캡 V2) 안녕하세요, 초보 러너입니다. 오랜만에 일요일 아침 러닝 다녀왔습니다.초보 러너 일요일 아침 러닝네이버 날씨는 흐림이라고 표시되는데 실제로는 햇볕이 쨍쨍한 아침입니다.2025년 04월 06일(일)기온/체감 8도미세/초미세 좋음전날 받은 '데카트론' 러닝캡 V2와 러닝 양말을 착용하고 밖에 나왔어요. 초보 러너 일요일 아침 3.25km 러닝 기록일요일 아침 러닝이라 더 상쾌한 느낌이었습니다.Runkeeper 러닝 기록거리 3.25km시간 20:46페이스 6.23 달리는 동안 호흡을 고르게 가져가기 위해 노력했는데요. 2km까지는 한 번에. 이후부터는 좀 더 가볍게 달리기 위해 0.5km씩 끊어서 달렸습니다. 무엇보다 오늘은 달리는 동안 내내 편안했습니다. 야구모자랑 일반 양말을 착용하고 달릴 땐 금세 머리.. 2025. 4. 6. 초보 러너 퇴근 후 3월 넷째 주 러닝 후기 안녕하세요, 퇴근 후 초보 러너입니다. 3월 넷째 주 퇴근 후 러닝. 퇴근 후 일이 생겨 못하는 날이 많았는데, 지난주는월, 수, 금 퐁당퐁당 3회 꽉 채웠습니다. 초보 러너 퇴근 후 3월 넷째 주 러닝 기록트럭들이 주욱 늘어서 주차되어 있는 완장천변 러닝 코스. 한적해서 달리기에 딱 좋습니다.3월 24일 월요일. 미세먼지와 초미세먼지 나쁨!체감온도가 17.3도로 높은 편이라 가볍게 입었는데도 러닝 중반부터 너무 더워 깜짝 놀랐습니다.2025년 3월 24일 월요일거리 3.43km시간 22:23페이스 6.32 2km 한 번에 달리기엔 아직 역부족. 오늘만 뛸 게 아니니 컨디션을 위해 2회 걷뛰.3월 26일 수요일. 미세먼지 나쁨. 기온은 26도가 넘었습니다.러닝 시작부터 얼굴이 따끔거릴 정도로 햇볕이 쨍쨍.. 2025. 3. 28. 홈카페 레시피, 바리스타가 알려준 '샤케라또' 간단 레시피 안녕하세요, 바리스타가 알려준 홈카페 레시피로 맛있는 '샤케라또' 만들어 봤습니다.홈카페 레시피, 바리스타가 알려준 '샤케라또' 간단 레시피'샤케라또' 처음인데요. 오호~ 간단하게 만들어 마셔보니 여름에 어울리는 아주 근사한 냉커피였어요.샤케라또(caffe shakerato)오리지널 냉커피!이탈리아에서여름에 즐겨 마시는 커피 레시피도 간단하지만, 준비물 역시 간단합니다.'샤케라또' 준비물에스프레소얼음설탕셰이커홈카페 레시피 '샤케라또' 만들기먼저 에스프레소 준비. 네스프레소 시티즈로 카누 캡슐을 이용했습니다.얼음을 넣어둔 셰이커에 에스프레소 투하 후 설탕 2.5스푼 추가!셰이커 뚜껑을 꽉 닫은 후 가열하게 흔들어 줍니다. 설탕이 잘 녹을 때까지!'샤케라또'의 '샤케'가 바로 shake! 제일 중요한 단계입.. 2025. 3. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
